Jaki sport można uprawiać na łyżwach?

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Łyżwy większości ludzi służą do rozrywki. Przejażdżki po lodzie sprawiają bowiem wiele radości. Niemniej jednak, dla niektórych łyżwy, na przykład łyżwy hokejowe, to sprzęt do pracy. Mowa tutaj o zawodowych sportowcach, którzy grają w hokeja, ścigają się na łyżwach lub też uprawiają na przykład short track.

Dla kogo jest hokej?

Wydaje się, że jeśli rozpocznie się treningi odpowiednio wcześnie, każdy może zostać hokeistą. Oczywiście, talent ma duże znaczenie dla odniesienia sukcesu, jednak przynajmniej przeciętnym hokeistą na pewno może zostać każdy.

Jak wspomniano, sukces wymaga wczesnego rozpoczęcia treningów. Warto więc jak najszybciej zapisać dziecko na treningi, jeśli ogólnie planuje się to zrobić. Warto również od razu kupić dobry sprzęt, wysokiej jakości dostępny na Asport.pl – łyżwy hokejowe i kij. Trening dobrym jakościowo sprzętem jest z pewnością wydajniejszy.

Kto się ściga na nartach?

Podobnie jak z hokejem jest również z łyżwiarstwem szybkim. W zasadzie każdy może tu odnieść sukces. Oczywiście, ważna w tym sporcie jest technika. Jednakże, zdecydowanie ważniejsza jest siła. Dlatego też, chcąc zostać zawodowcem, trzeba mocno trenować na siłowni. Warto pamiętać o tym, aby rozbudowywać nie tylko mięśnie nóg. O szybkości decydują bowiem również ręce.

Warto w tym miejscu wspomnieć o innym sporcie, który polega na ściganiu się na łyżwach. Chodzi o short track, czyli taką odmianę wyścigów, w której wszyscy zawodnicy jadą razem, bez wyznaczonych torów.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Praktyczne zastosowanie piłki do ćwiczeń

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Podnoszenie i dźwiganie ciężkich przedmiotów jest częstą przyczyną uszkodzenia pleców i napięcia mięśni. Na szczęście niektóre ćwiczenia z profesjonalną szwajcarską piłką do ćwiczeń mogą być przydatnym narzędziem do wyrobienia nawyków prawidłowej mechaniki oraz postawy ciała podczas podnoszenia. Zastosowanie piłek do ćwiczeń bardzo często polecane jest kobietom w ciąży.

Czytaj dalej

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Dobry trening na rowerze!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Rower treningowy to jeden z najbardziej uniwersalnych i rozchwytywanych sprzętów w każdej siłowni i centrum fitnessowym. Korzystają z niego osoby w każdym przedziale wiekowym, niezależnie od kondycji fizycznej oraz od stopnia zaawansowania w treningach. Rowerek do ćwiczeń jest doskonałą formą do spalania zbędnych kilogramów oraz świetnie nadaje się również do rehabilitacji. Jaki rower będzie idealny dla Ciebie?

3 rodzaje rowerów
Wyróżniamy rowery pionowe, poziome i spinningowe. Rower pionowy zmusza do przyjęcia postawy pionowej podczas ćwiczeń.
Angażuje do ćwiczeń mięśnie ud i pośladków. Jazda zbliżona jest to jazdy na rowerze standardowym.

Z kolei rower poziomy oznacza przyjęcie pozycji prawie leżącej podczas jazdy na nim. W centrach fitnesowych zwany jest potocznie „rowerem dla leniuchów”, gdyż nogi i uda pracują zdecydowanie mniej niż na rowerze pionowym.
Trzeci rodzaj – rower spinningowy – jest rowerem (koniecznie sprawdź Asport.pl) używanym na specjalnych ćwiczeniach (spinningach) rowerowych. Uczą one uczestników wytrzymałości, a spalanie na nich jest na poziomie 500 kcal na godzinę.

Rower treningowy – duży wydatek? 
Niektórzy z nas pragną posiadać w domu rowerek do ćwiczeń. Jest to dobry pomysł, o ile jesteśmy konsekwentni w swoich działaniach.
Rower na początek to wydatek rzędu 300 – 700 zł.

Jeżeli dopiero co rozpoczynasz swoją rowerową przygodę, warto postawić na sprzęt niewygórowany cenowo. Mimo, iż na rynku występuje wiele modeli warto przy wyborze sprzętu zwrócić uwagę na parametry oraz częstotliwość z jaką będziemy z niego korzystać.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Czym kierować się przy wyborze maty do ćwiczeń?

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Nie ulega wątpliwości, że mata do ćwiczeń przydaje się do różnego rodzaju treningów. Warto jednak zaznaczyć, że jednej takiej powierzchni można użyć do kilku typów ćwiczeń- zarówno do fitnessu, jak i do jogi, pilates czy aerobiku. Aby jednak móc korzystać z niej w kilku sytuacjach, należy wybrać jej odpowiedni model. Czym zatem kierować się przy wyborze maty do ćwiczeń?

Po pierwsze- najważniejszą kwestią podczas doboru najlepszej dla siebie maty jest materiał, z jakiego jest ona wykonana. Aby skutecznie zabezpieczać ćwiczącego przed upadkiem, mata powinna bowiem mieć właściwości antypoślizgowe. Dlatego decydując się na konkretny model tego sprzętu, warto poszukać mat wykonanych dla przykład z neoprenu, czyli syntetycznej pianki. To najczęściej używane tworzywo do produkcji uniwersalnych mat do ćwiczeń, w Asport.pl dlatego na rynku znajduje się wiele rodzajów powierzchni wykonanych właśnie z neoprenu.

Kolejnym ważnym aspektem podczas doboru maty do ćwiczeń jest jej rozmiar. Nie może on być zbyt mała, ponieważ wtedy ćwiczący nie będzie mógł wykonać na niej bardziej skomplikowanych treningów. Zbyt duża mata zaś może zajmować znaczą powierzchnię, dlatego może nie zmieścić się na przykład na podłodze w salonie albo w innym pokoju, który jest przeznaczony do ćwiczeń.

Ostatnią, lecz nie mniej ważną kwestią jest przeznaczenie maty. Ćwiczenia jogi wymagają bowiem bardzo cienkiej, specjalistycznej maty, podczas gdy do fitnessu czy aerobiku świetnie sprawdzi się uniwersalny model maty.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Chcecie poznać urządzenie o nazwie stepper?

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Stepper jest urządzeniem, dzięki któremu możliwe jest uzyskanie bardzo szybkich efektów bez wielkiego wysiłku fizycznego. Cena tego urządzenia jest niewielka biorąc pod uwagę inne urządzenia do ćwiczeń, które są dostępne na rynku. Z uwagi na małe gabaryty urządzenia może stać w dowolnym miejscu w domu. Warto dodać, że jest lekki i z łatwością możemy je przesuwać.

Jak należy prawidłowo ćwiczyć na urządzeniu o nazwie stepper?

1) Górne partie ciała powinny być zawsze ustawione w linii prostej do nóg.

2) Nogi powinny być lekko ugięte a stopy muszą całe mieścić się na pedałach.

3) Ręce powinny poruszać się swobodnie, w sposób, w który zawsze poruszają się w czasie wchodzenia po schodach. Jeżeli model ma uchwyty to ręce powinny być oparte właśnie na nich. Jeżeli jednak stepper (zobacz na Asport.pl) ma linki to użytkownik powinien złapać linki i naprzemiennie prostować i zginać ręce.

Jakie możliwości daje regularne użytkowanie tego urządzenia? Przede wszystkim jędrne pośladki, szczupłe uda oraz łydki. Stepper to również sprzęt, który jest idealny dla osób, które się odchudzają, ponieważ przyspiesza się spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli użytkownik zdecyduje się na model z wbudowanym komputerem to będzie mógł na bieżąco monitorować efektów odchudzania kontrolując tętno, ilość spalonych kalorii oraz liczbę wykonanych kroków. Warto też zaznaczyć, że ćwiczenia na stepperze zwalczają pomarańczową skórkę czyli tak zwany cellulit.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Urządzenia ze sklepu sportowego do stworzenia domowej siłowni

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Pogodzenie ze sobą pracy, życia osobistego, rodzinnego oraz społecznego, a także znalezienie czasu na siłownię może być bardzo trudne. Roczny karnet na salę gimnastyczną może być ponadto kosztowny, szczególnie jeśli lekcje treningu nie są wliczone do opłaty za członkostwo w siłowni. Na szczęście każdy dobry sklep sportowy posiada bogaty asortyment, który pozwala na stworzenie odpowiednich warunków treningowych we własnym domu.

Założenie domowej siłowni nie musi być jednak drogie ani wymagać całego pomieszczenia przeznaczonego na nieporęczne, trudne w obsłudze wyposażenie. Dzięki wysokiej jakości akcesoriom w rozsądnych cenach oraz rosnącej liczbie urządzeń treningowych przeznaczonych do zastosowań wielofunkcyjnych, popularność domowych sal jest coraz większa. Jedną z firm oferującą zbudowanie domowej siłowni jest Asport.pl Każdy sklep sportowy posiada tego typu wyposażenie. Wybór rodzaju sprzętu do treningów wykonywanych w siłowni domowej, zależy w dużej mierze od celów samych ćwiczeń.

W sklepach sportowych znaleźć można dziesiątki akcesoriów i urządzeń, które doskonale sprawdzają się jako wysokiej jakości wyposażenie domowej siłowni. Dotyczy to zarówno prostych hantli czy niedużych sztang z wymiennym obciążeniem, jak i specjalnych rowerków treningowych oraz małych bieżni. Tego typu wyposażenie sprzedawane przez sklepy sportowe bez problemu zmieścić można na niedużym obszarze w pokoju, bądź też przeznaczyć na ten cel osobne pomieszczenie w domu.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Zalety ćwiczeń na orbitreku

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Wiele osób chętnie korzysta z możliwości ćwiczeń na orbitreku. Nic w tym dziwnego – ćwiczenia na tym sprzęcie bardzo efektywnie redukują tkankę tłuszczową i pozwalają na szybkie spalenie zbędnych kalorii, a co za tym idzie, utratę nadprogramowych kilogramów.

Zalety ćwiczeń na orbitreku
Ćwiczenia na orbitreku charakteryzują się tym, że angażują do pracy niemalże wszystkie mięśnie naszego ciała. Dzięki temu nie tylko spalamy podczas ćwiczeń bardzo wiele kalorii, ale także poprawiamy swoją kondycję i wytrzymałość fizyczną.

Regularne ćwiczenia aerobowe – takimi ćwiczeniami są ćwiczenia na orbitreku – pozwalają na poprawę stanu układu krążenia i serca, co pozwala zapobiegać wielu groźnym chorobom. Nie bez powodu mówi się też, że ćwiczenia fizyczne umożliwiają poprawę nastroju – wysiłek fizyczny znacznie redukuje poziom stresu, poprawia nastrój i przyczynia się do produkcji w organizmie endorfin – hormonów szczęścia.

Gdzie można ćwiczyć na orbitreku?
Orbitreki znajdują się w niemal każdej siłowni, choć nic nie stoi na przeszkodzie, by taki sprzęt postawić w swoim domu i tam właśnie ćwiczyć. Orbitrek nie zajmuje wiele miejsca, a do ćwiczenia na nim nie potrzeba żadnego specjalnego sprzętu. Tempo i czas ćwiczeń każdy z ćwiczących może dostosować do swoich możliwości – orbitrek jest więc urządzeniem do ćwiczeń, które jest odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)